Den duševního zdraví na VŠE

Již třetí ročník Dne duševního zdraví proběhne letos 8. dubna během Inovačního týdne na VŠE na Žižkově, na jehož přípravě se podílí i Akademická psychologická poradna. Letošním tématem je „Jak obstát pod tlakem (a neztratit sebe)“. Pro studenty je připraveno několik workshopů a přednášek zaměřených na zvládání stresu, posilování psychické odolnosti i práci se sebehodnotou. Přijďte získat praktické tipy, které vám mohou pomoci zvládat náročné studijní období i každodenní tlak.

Přihlašování na workshopy je možné pro studenty zde a pro zaměstnance zde..

Program pro studenty:

  • Sebehodnota bez podmínek: Jak se k sobě chovat, když se nedaří
    Neúspěch, chyby nebo období, kdy se věci nedaří podle představ, patří ke studiu i životu. Přesto právě v těchto chvílích býváme k sobě nejkritičtější. Workshop se zaměřuje na vztah k sobě samému v situacích selhání, tlaku a nejistoty. Účastníci se seznámí s rozdílem mezi sebehodnotou založenou na výkonu a stabilní, vnitřní sebehodnotou, která není podmíněna úspěchem. Cílem je nabídnout studentům nástroje, jak se k sobě chovat laskavěji a udržitelněji v obdobích, kdy se věci nedaří – a tím podpořit jejich psychickou pohodu i odolnost.
    9:00 – 10:30
    SB 213
  • Čelíme úzkostem a depresím: Přednáška Maybelline Brave Talks s Linkou Bezpečí
    Mluvme o svých pocitech bez studu, naslouchejme druhým a nebojme se vyhledat pomoc – péče o duševní zdraví je stejně důležitá jako péče o to fyzické. Úzkostné poruchy i deprese patří mezi nejčastější duševní onemocnění a mohou výrazně ovlivnit každodenní život, vztahy i pracovní výkon. Nejsou projevem slabosti, ale zdravotním stavem, který si zaslouží pochopení, podporu a odbornou pomoc. Důležité je vědět, že v tom nikdo nemusí být sám – sdílení, pochopení a včasná odborná pomoc mohou výrazně ulevit a vrátit naději. Přijďte si poslechnout odborný pohled i praktické tipy, jak pečovat o své duševní zdraví i o své blízké.
    10:00 – 12:00
    RB 209
  • Psychologická sebeobrana: Umění ochrany a odolnosti
    Co přesně znamená psychologická sebeobrana a jak ji můžeme aktivně rozvíjet? Během přednášky se zaměříme na klíčové principy, které nám pomáhají posílit odolnost v odvaze, efektivní komunikaci a umění naslouchání. Prozkoumáme také téma manipulace – jak ji rozpoznat, bránit se jí a nepodlehnout jejímu vlivu. Nedílnou součástí bude i praktické zaměření na asertivní chování jako jeden z nástrojů psychologické ochrany.
    10:30 – 12:00
    SB 213

  • Crisis Skills
    Each of us sometimes finds ourselves in a crisis situation. Each of us has, at times, the urge to throw a cup on the floor, whether as a result of anger, despair, or helplessness. We will introduce practical ways to manage crisis situations.
    12:15 – 13:45
    SB 213

  • Mindfulness – techniky pro zklidnění mysli a lepší soustředění
    15:00 – 16:00
    RB 103

Program pro zaměstnance

  • Kurz první pomoci od společnosti První pomoc živě (2x paralelně)
    9:00 – 13:00
    Skupina A – NB 177 A, Skupina B – NB 177 B
  • Přednáška: Emoce a komunikace pod tlakem: Zvládání kritiky a konfliktů (nejen) v akademickém prostředí
    Jak reagovat, když nás přepadnou silné emoce? Jak zvládnout kritiku bez pocitu ohrožení a konflikty bez eskalace? Přednáška se zaměřuje na rozvoj emočního uvědomění, regulaci emocí a asertivní komunikaci (nejen) v akademickém prostředí. Nabídne konkrétní přístupy ke zvládání kritických situací a posílení vztahů.
    14:00 – 15:30 v IB 203 QM
  • Zdravotní procházka s Petrou Kulkovou a Šimonem Strakatým
    Šimon vystudoval magisterské studium psychologie na King´s College London. Má za sebou kompletní kurz krizové intervence a je držitelem certifikátu psychologické první pomoci pro dospělé jedince. Šimon se zabývá poradenskou a terapeutickou prací s oběťmi domácího násilí a zneužívání a v Národním ústavu duševního zdraví zabývá výzkumnou činností na téma mezigeneračního přenosu traumatu.
    Petra Kulková je trenérka kondičního běhu a také osobní trenérka. Sport a pohyb je její každodenní součást. Petra je ale taky máma a miluje cestovat a vést pohybovou akademii Trista60. S klienty cestuje a běhá po celém světě. Vede lidi od vnímání a postavení těla až po první závody a snaží se jim nastavit takový sportovní plán, aby je bavil a zároveň se stal i jejich každodenní potřebou, součástí či technikou jak utéct před špatnou náladou, vyhořením a jít naproti spíše uzdravení a prevence.
    Petra říká: “Sport mě denně dodává energii a sílu zvládnout to těžké co nás každého častokrát v každodenním životě potkává. Psychická bolest je častokrát mnohem těžší než ta fyzická, ale tou fyzickou ji můžeme zmírnit.”
    16:00 – 17:30
    sraz před vchodem do Staré budovy VŠE, Žižkov